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          節氣養生,打好身體基礎,迎接即將到來的酷暑長夏!
          發布日期:2024-04-30     [返回]

          立夏
          是夏季的第一個節氣
          表示盛夏時節的正式開始
          人們習慣上把立夏
          當作是溫度明顯升高
          炎暑將臨,雷雨增多
          農作物進入旺季生長的一個重要節氣
          對應立夏之后的氣候變化
          我們在生活中也應做出相對調



             立夏養生   

          1、起居養生

                立夏代表夏天的開始,自此日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗大,容易疲勞。

                為保證充足的睡眠,首先要做到起居有節;其次應該注意臥室空氣清新;第三要保持平靜的心境,力求心靜自然涼的境界;第四就是要有適當的午休時間,有利于下午的工作和學習。

                對于關節患者來說,夏季應該避免貪涼,適度使用空調和風扇。常備一件長袖衣,隨外界環境隨時加減衣物。



          2、飲食養生

                立夏意味著夏天的到來,我們要為身體補充好足夠的能量以應對接下來的炎炎夏日。

                此時飲食尤其要注意對心的養護,同時由于新陳代謝的加快,能量消耗增加,蛋白質的供應也要增加,另外還要輔以清暑解熱,養胃護脾的食物。



                推薦的食材有蓮藕、小米、西紅柿、黃瓜、香菇、山藥等,多喝一些粥,晚餐可以多吃小米類食物,有養心安神,補養脾胃的功效。用小米和南瓜煲粥,還可以健脾,補氣,養心安神。

                對于平時做辦公室的朋友,可以用烏梅或者山楂泡水喝,能養陰,開胃,清熱,去火。



          3、運動養生

                在立夏節氣,一定要加強自身的運動量來增強體質。選擇運動的時候應該選擇一些慢節奏的有氧運動,比如散步、慢跑、太極拳、大自然養生經絡操、瑜珈、八段錦等,而且在運動前后要注意補充水分。



             立夏品“三鮮”   

                立夏品三鮮是中國民間的一種習俗,即立夏之日多品嘗時鮮。所謂時鮮,各地具體所指有不同說法。一般分為地三鮮、樹三鮮和水三鮮。

          1、地三鮮

                地三鮮一說為蠶豆、莧菜、黃瓜,一說是莧菜、春筍、蒜苗。其實各地都有自己的三鮮,吃三鮮對身體非常有利。新鮮蔬菜種類繁多,營養豐富,美味可口,可根據自身情況選擇食用。



          2、樹三鮮

                一說為櫻桃、枇杷、杏子,一說為青梅、杏子、櫻桃。水果是補充水分、幫助消暑的有效方法之一,時令水果新鮮多汁,可以適當多嘗嘗。



          3、水三鮮

                水三鮮一說是海螺、鱖魚、鰣魚,一說是鰣魚、鯧魚、黃魚。其實魚類富含不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇的作用,對防止血管硬化、高血壓和冠心病等大有裨益。



          立夏季節是重要的養生節點
          因此在立夏時節
          需要注意調整飲食
          堅持適當的運動
          保持良好的心態等方面
          以保持身體健康!
          來源:健康中國

            免責申明   

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